Les ingrédients de la recette
- Amandes
- Noix de cajou
- Noisettes
- Cacahuètes
- Graines de tournesol
- Graines de courge
- Graines de sésame
- Graines de chia
- Cacao en poudre
- Dattes
- Miel
- Huile de coco
- Protéine en poudre
- Extrait de vanille
- Sel
Guide de préparation de la recette barre protéinée maison
Étape 1: Préparation des ingrédients (15 minutes)
- Réunir tous les ingrédients nécessaires
- Préparer les fruits à sécher et les noix à concasser
- Faire fondre le beurre et le miel
Étape 2: Préparation de la pâte à barre (20 minutes)
- Mélanger les flocons d’avoine, les fruits séchés, les noix concassées et les graines dans un bol
- Ajouter le mélange beurre-miel et bien mélanger
- Étaler la pâte dans un moule et bien tasser
Étape 3: Cuisson et refroidissement (45 minutes)
- Mettre le moule au four préchauffé à 180°C pendant 25-30 minutes
- Laisser refroidir la barre protéinée avant de couper en portions